Controllare le Attività del Gioco d'Azzardo

Last Updated: gennaio 2024

Se ti accorgi di spendere troppo denaro o tempo nel gioco d'azzardo, o che questo ha un impatto negativo su altre aree della tua vita, è importante prendere provvedimenti per controllarti. Adottando misure proattive per gestire le tue attività di gioco, può evitare le conseguenze negative del gioco d'azzardo problematico e godere del gioco in modo sano e responsabile.

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Verificato da Giuseppe Faraone

Author & Online Gambling Expert
Control your gambling habits

Misure di Gioco Responsabile nei Casinò

  • Limiti di deposito - limiti giornalieri, settimanali o mensili per controllare quanto depositi sul tuo conto al casinò. Questi limiti possono essere aumentati, diminuiti o rimossi.

  • Limiti di perdita - questi limiti vengono attivati quando perdi un importo predeterminato durante il gioco d'azzardo.

  • Controlli di realtà - verrà attivato un messaggio per aiutarti a tenere il conto del tempo

  • Calcolatrice - una calcolatrice di budget ti aiuterà a capire quanto denaro del tuo reddito stai spendendo per il gioco d'azzardo.

  • Limiti di sessione - puoi specificare la quantità di tempo in cui desideri rimanere connesso. Una volta raggiunto il limite di sessione, verrai disconnesso dal tuo account del casinò.

  • Autovalutazione - una serie di domande che ti aiuteranno a scoprire quanto la tua vita sia influenzata dal gioco d'azzardo.

  • Autoesclusione - puoi chiedere a un operatore di casinò di escluderti dal gioco d'azzardo per almeno 6 mesi. Puoi anche scegliere di autoescluderti in modo permanente; questa opzione non è reversibile.

Individuare i Segnali

Dato che molti aspetti del gioco d'azzardo sono veloci e incredibilmente coinvolgenti, è molto facile perdere il filo del discorso e farsi sopraffare. I problemi con il gioco d'azzardo si manifestano nel tempo, rendendo difficile riconoscere precocemente il problema. I segnali indicati di seguito sono i più comuni sintomi del gioco problematico, ma potrebbero essercene altri che non abbiamo menzionato.

  • Incapacità di smettere: se pensi costantemente al gioco d'azzardo e fai di tutto per continuare a giocare, compreso perdere il lavoro, l'università e altri eventi.

  • Inseguire le perdite: se credi di poter risollevare la tua fortuna e recuperare ciò che hai perso.

  • Mentire ad amici e familiari: se ti trovi a dover nascondere le tue attività di gioco, come ad esempio nascondere le transazioni di gioco e mentire su quanto tempo passi sui siti di casinò.

  • Comportamento irrazionale: se hai cambiamenti inspiegabili nella tua personalità, se hai sbalzi d'umore o episodi di irritazione, soprattutto dopo una sessione di gioco.

  • Problemi di denaro: se le tue finanze non sono rosee e continui a giocare d'azzardo, a chiedere prestiti ad amici e familiari per coprire le perdite che non sei in grado di ripagare o a vendere i tuoi beni per poter finanziare le tue attività di gioco.

  • Sfuggire alla realtà: se utilizzi il gioco d'azzardo come metodo principale per affrontare i fattori di stress della vita o come tentativo di evadere dal pensiero dei fattori di stress.

Quali sono i Sostituti Sani del Gioco d'Azzardo?

Trovare il modo di soddisfare i tuoi bisogni emotivi in modi diversi dal gioco d'azzardo è importante se temi che il gioco possa diventare un problema. Ecco alcune alternative sane al gioco d'azzardo che puoi provare:

Rimani Attivo

L'esercizio fisico serve a scaricare lo stress e la tensione. Alcuni modi per mantenersi attivi possono essere l'iscrizione a una squadra sportiva, l'iscrizione in palestra e la pratica di sport come la bicicletta, il tennis o l'arrampicata. Anche 30 minuti di attività al giorno possono migliorare lo stress e il benessere.

Incontrare Nuove Persone e Imparare Cose Nuove

Alcuni dei principali fattori scatenanti dei comportamenti di dipendenza sono la noia e l'isolamento. Riempire il tuo tempo imparando qualcosa di interessante o conoscendo nuove persone può impedirti di giocare d'azzardo per noia e comodità.

La scelta delle attività può essere ampia: un buon punto di partenza è la biblioteca o il centro sociale locale, una comunità spirituale (se ti senti a tuo agio in una di esse) o l'internet. 

Sperimentare Cose Nuove

Se ti piace l'emozione del gioco d'azzardo, potresti scoprire che altri romanzi o esperienze eccitanti aiutano a soddisfare lo stesso bisogno.

Ad esempio, puoi provare un nuovo ristorante, trovare nuovi hobby, fare volontariato in un rifugio per animali o in un ospedale e viaggiare.

Impara a Meditare

Se sei stressato e sei solito giocare d'azzardo per rilassarti, una buona alternativa è rappresentata dalla meditazione mindfulness e dal lavoro sul respiro.

Ci sono molti modi per iniziare a praticare la meditazione mindfulness: buone risorse basate su app sono Insight Timer (gratuito), Balance (gratuito per il primo anno) e Headspace (abbonamento a pagamento dopo la prova gratuita). Se preferisci qualcosa di più attivo, anche lo yoga può essere utile per rilassarti.

Scrivi su un Diario

Scrivere un diario ti aiuta a elaborare e riconoscere i tuoi pensieri e sentimenti attuali. Se ti viene l'impulso di giocare d'azzardo o ti senti stressato nel tentativo di evitare la voglia di giocare, prova a dedicare 10 minuti al diario.

Se prima soddisferai il tuo bisogno di ridurre lo stress, potresti scoprire che il tuo desiderio di giocare d'azzardo diminuirà.