控制您的赌博行为-理性游戏

最近更新日期: 九月 2023

Control your gambling habits

如果你发现自己在赌博上花费的金钱或时间过多,或者它对你生活中的其他方面产生了负面影响,那么采取措施控制你的赌博活动就很重要了。通过积极管理你的赌博活动,你可以避免问题赌博的负面后果,以健康和负责任的方式享受赌博。

赌场的责任博彩措施

  • 存款限制 - 每天、每周或每月的货币限制,以控制您存入赌场账户的金额。这些限制可以增加、减少或取消。
  • 损失限制 - 当您在赌博时损失一定金额时,这些限制将被触发。
  • 现实检查 - 将触发一条消息,帮助您掌握时间。
  • 计算器 - 预算计算器将帮助您计算从您的收入中花费在赌博上的金额。
  • 会话限制 - 您可以指定您希望登录的时间。一旦会话限制达到,您将被注销出赌场账户。
  • 自我评估 - 一组问题将帮助您找出赌博对您生活的影响程度。
  • 自我排除 - 您可以要求赌场操作员将您排除在赌博之外,至少6个月。您也可以选择永久性自我排除,此选项不可逆转。

发现问题的迹象

由于许多赌博活动节奏快、极具沉浸感,很容易失去追踪并感到不知所措。赌博问题随着时间的推移而产生,很难及早意识到自己的问题。以下提到的迹象是问题赌博最常见的迹象,可能还有其他我们未提及的迹象。

  • 无法停止:如果你不断地想着赌博,会不惜一切继续赌博,包括缺席工作、大学和其他活动。
  • 追逐损失:如果你相信自己可以扭转运势,赢回失去的钱。
  • 对朋友和家人撒谎:如果你发现自己不得不隐藏自己的赌博活动,如隐藏赌博交易并谎报你在赌场网站上花费的时间。
  • 非理性行为:如果你的个性发生了无法解释的变化,经历情绪波动或愤怒的情况,特别是在赌博后。
  • 金钱问题:如果你的财务状况不好,但你仍在赌博,向朋友和家人借钱来弥补你无法偿还的损失,或者卖掉你的财产来资助你的赌博活动。
  • 逃避现实:如果你把赌博作为应对生活压力的主要方法,或者试图逃避思考生活压力。

什么是健康的赌博行为

如果您担心自己的赌博可能会成为问题,那么寻找其他满足您情感需求的方式非常重要。以下是一些健康的赌博替代品,您可以尝试:

保持活跃

运动是释放压力和紧张情绪的出口。保持活跃的方式可以是加入运动队,购买健身房会员卡,或者尝试骑自行车、打网球或攀岩等运动。每天进行30分钟的活动即可改善压力和幸福感。

结识新人和学习新事物

无聊和孤独是成瘾行为的主要触发因素。学习有趣的事情或结识新人可以使您免于因无聊和方便而赌博。活动的选择范围很广-好的起点可以是您的当地图书馆或社区中心、心灵社区(如果您感觉舒适),或在线社区。

体验新事物

如果您喜欢赌博的刺激感,您可能会发现其他新奇或刺激的体验可以满足同样的需求。例如,您可以尝试新餐厅、新爱好、注册志愿者服务于动物收容所或医院,或旅行等。

学习冥想

如果您发现自己感到紧张,通常会赌博以放松自己,那么冥想和呼吸练习是好的替代方式。有许多途径可以开始冥想练习,例如Insight Timer(免费)、Balance(头一年免费)和Headspace(免费试用后付费订阅)等好的应用资源。如果您想要更活跃的方式,瑜伽也可以帮助您放松。

写日记

写日记可以帮助您处理和认识自己的当前想法和感受。如果您有赌博冲动或感到尝试避免赌博时感到紧张,请尝试先花10分钟写日记。如果您先满足了减压的需求,您可能会发现您对赌博的渴望减少了。