Kontrolle über dein Glücksspiel

Aktualisiert: November 2025

Leiter Global Casino Content

Wenn du feststellst, dass du zu viel Geld oder Zeit ins Glücksspiel investierst oder dass es sich negativ auf andere Lebensbereiche auswirkt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um deine Glücksspielaktivitäten zu regulieren. Durch proaktive Schritte zur Kontrolle deines Glücksspielverhaltens kannst du die negativen Auswirkungen problematischen Glücksspiels verhindern und das Glücksspiel auf eine gesunde und verantwortungsbewusste Weise genießen.

Maßnahmen für verantwortungsbewusstes Glücksspiel in Online-Casinos

Einzahlungslimits: Du hast die Möglichkeit, tägliche, wöchentliche oder monatliche Geldlimits festzulegen, um die Kontrolle darüber zu behalten, wie viel du auf dein Casino-Konto einzahlen kannst. Diese Grenzwerte kannst du jederzeit nach Bedarf anpassen.
Verlustlimits: Bei Erreichen eines bestimmten Verlustbetrags beim Glücksspiel werden automatisch Verlustlimits aktiviert, um weitere finanzielle Schäden zu vermeiden.
Reality Checks: Du erhältst in regelmäßigen Abständen Benachrichtigungen, um deine verbrachte Zeit zu überwachen und dein Spielverhalten zu reflektieren.
Budgetrechner: Mit dem Budgetrechner kannst du ermitteln, welcher Anteil deines Einkommens du verantwortungsbewusst für das Glücksspiel verwenden kannst.
Sitzungslimits: Du kannst festlegen, wie lange du in einer Sitzung eingeloggt bleiben möchtest. Nach Ablauf des Sitzungslimits wirst du automatisch von deinem Casino-Konto abgemeldet.
Selbsteinschätzung: Durch die Beantwortung einer Reihe von Fragen kannst du besser einschätzen, inwiefern das Glücksspiel dein Leben beeinflusst.
Selbstausschluss: Du hast die Möglichkeit, den Casino-Betreiber zu bitten, dich für mindestens sechs Monate oder auch dauerhaft vom Glücksspiel auszuschließen. Ein dauerhafter Selbstausschluss kann nicht rückgängig gemacht werden.

Erkennen der Anzeichen

Da das Glücksspiel schnelllebig und intensiv sein kann, ist es leicht, den Überblick zu verlieren und überfordert zu werden. Probleme mit dem Glücksspiel entwickeln sich oft über längere Zeit, daher ist es schwierig, sie frühzeitig zu erkennen. Die genannten Anzeichen sind die häufigsten Symptome für problematisches Glücksspiel, es können jedoch auch andere Anzeichen auftreten, die hier nicht erwähnt wurden. Achte auf dich und deine Gefühle.

Was sind gesunde Alternativen zum Glücksspiel?

Falls du befürchtest, dass das Glücksspiel zu einem Problem werden könnte, ist es wichtig, Alternativen zu finden, um deine emotionalen Bedürfnisse auf andere Art und Weise zu befriedigen. Hier sind einige gesunde Alternativen zum Glücksspiel, die du ausprobieren könntest:

Bleib aktiv
Bewegung und Sport eignen sich hervorragend, um Stress und Anspannungen abzubauen. Du könntest einem Sportverein beitreten, dich im Fitnessstudio anmelden oder Aktivitäten wie Radfahren, Tennis oder Klettern nachgehen. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag können Stress mindern und das Wohlbefinden verbessern.
Knüpfe neue Kontakte und entdecke Neues
Langeweile und Isolation können häufig Suchtverhalten auslösen. Wenn du deine Zeit damit verbringst, neue Dinge zu lernen oder neue Menschen kennenzulernen, kannst du vermeiden, aus Langeweile oder Bequemlichkeit zu spielen. Dafür bieten sich viele Möglichkeiten, wie ein Besuch in der örtlichen Bibliothek, im Gemeindezentrum, in spirituellen Gemeinschaften (sofern du dich dabei wohlfühlst) oder die Nutzung des Internets.
Sorge für neue Erlebnisse
Falls du die Spannung des Glücksspiels magst, könnten andere abenteuerliche oder aufregende Erfahrungen dieses Bedürfnis befriedigen. Probiere zum Beispiel ein neues Restaurant aus, entdecke neue Hobbys, engagiere dich ehrenamtlich in einem Tierheim oder Krankenhaus, oder unternehme eine Reise.
Lerne zu meditieren
Solltest du dich gestresst fühlen und normalerweise spielen, um dich zu entspannen, sind Achtsamkeits- und Atemübungen eine gute Alternative. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Achtsamkeitsmeditation zu beginnen. Apps wie Insight Timer (kostenlos), Balance (kostenlos im ersten Jahr) und Headspace (kostenpflichtiges Abonnement nach der kostenlosen Testphase) können dabei hilfreich sein. Wenn du eine aktivere Entspannung bevorzugst, kann Yoga eine wertvolle Ergänzung sein.
Führe ein Tagebuch
Das Schreiben in ein Tagebuch hilft dir dabei, deine gegenwärtigen Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und anzuerkennen. Solltest du das Verlangen zum Glücksspiel verspüren oder dich gestresst fühlen, weil du der Spielsucht widerstehst, nimm dir stattdessen 10 Minuten Zeit, um in dein Tagebuch zu schreiben. Indem du zuerst dein Bedürfnis nach Stressabbau erfüllst, wirst du womöglich feststellen, dass das Verlangen nach Glücksspiel nachlässt.

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