Contrôler vos activités de jeu

Last Updated: 12 juin 2023

Faits vérifiés par Mike Lorente

Si vous trouvez que vous consacrez trop d’argent ou de temps aux jeux d’argent ou que le jeu a un effet négatif sur d’autres aspects de votre vie, il est important de prendre des mesures pour contrôler vos activités de jeu. En prenant des mesures proactives pour gérer vos activités de jeu, vous pouvez éviter les conséquences négatives des problèmes de jeu et profiter du jeu d’une manière saine et responsable.

Les mesures de jeu responsable dans les casinos

Limites de dépôt - des limites monétaires quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles pour contrôler combien vous déposez dans votre compte de casino. Ces limites peuvent être augmentées, diminuées ou retirées
Limites de perte - ces limites seront activées lorsque vous perdez un montant prédéterminé lorsque vous jouez
Retour à la réalité - un message sera activé pour vous que vous ne perdiez pas la notion du temps
Calculatrice - une calculatrice de budget vous aidera à déterminer combien de votre revenu vous dépensez sur le jeu
Limites de séance de jeu - vous pouvez spécifier la durée pendant laquelle vous souhaitez être connecté. Une fois la limite de séance de jeu atteinte, vous serez déconnecté de votre compte de casino
Autoévaluations - un ensemble de questions qui vous aideront à déterminer à quel point le jeu affecte votre vie
Autoexclusion - vous pouvez demander à un opérateur de casino de vous exclure des jeux de hasard pendant au moins six mois. Vous pouvez également choisir de vous exclure définitivement, mais cette option n’est pas réversible

Identifiez les signes

Avec plusieurs aspects des jeux d’argent qui sont rapides et incroyablement immersifs, il est très facile de perdre de la notion du temps et se laisser dépasser. Les problèmes de jeu apparaissent au fil du temps, ce qui fait qu’il est difficile de reconnaître un problème dès le début. Les signes mentionnés ci-dessous sont les signes les plus courants d’un problème de jeu, mais il peut y en avoir d’autres que nous n’avons pas mentionnés.

Incapable de s’arrêter : si vous pensez constamment aux jeux d’argent et vous feriez n’importe quoi pour continuer à jouer, incluant ne pas vous présenter au travail ou en classe ou à d’autres événements.

Tenter de récupérer ses pertes : si vous croyez que vous pouvez faire tourner la chance et regagner ce que vous avez perdu.
Mentir à vos amis et votre famille : si vous vous retrouvez à dissimuler vos activités de jeux, en cachant vos transactions de jeu par exemple, et à mentir au sujet du temps que vous passez sur les sites de casino.
Comportement irrationnel : si votre personnalité change de façon inexpliquée, si vous avez des sautes d’humeur ou des épisodes d’irritation, en particulier après une séance de jeu.
Problèmes d’argent : si vos finances sont en mauvais état et vous continuez à jouer, si vous empruntez de l’argent de vos amis et de votre famille pour couvrir vos pertes et que vous êtes incapable de les rembourser ou si vous vendez vos possessions afin de pouvoir financer vos activités de jeu.
Fuir la réalité : si vous utilisez le jeu comme méthode principale pour faire face aux facteurs de stress ou pour essayer de ne pas y penser.

Quels sont les substituts sains aux jeux d’argent?

Trouver des façons de répondre à vos besoins émotionnels d’une façon autre que les jeux d’argent est important si vous êtes inquiet que le jeu peut devenir un problème pour vous. Voici quelques alternatives saines que vous pouvez essayer :

Restez actif

Faire de l’exercice est un exutoire pour relâcher le stress et la tension. Joindre une équipe sportive, fréquenter un gym et commencer à pratiquer des sports comme le cyclisme, le tennis ou l’escalade sont des façons de rester actif. Seulement 30 minutes d’activité par jour peut mener à une diminution du niveau de stress et une augmentation du bien-être.

Rencontrez de nouvelles personnes et apprenez de nouvelles choses

L’ennui et l’isolement comptent parmi les principaux déclencheurs des comportements addictifs. Le fait d’apprendre quelque chose d’intéressant ou de rencontrer de nouvelles personnes peut vous empêcher de jouer simplement par ennui ou par commodité. Les options d’activités peuvent être étendues - de bons endroits pour commencer sont la bibliothèque locale, un centre communautaire, une communauté spirituelle (si vous vous y sentez à l’aise) ou en ligne.

Faites l’expérience de nouvelles choses

Si vous aimez l’excitation du jeu, vous pouvez trouver d’autres expériences nouvelles ou excitantes pour vous aider à répondre au même besoin. Par exemple, vous pouvez essayer un nouveau restaurant, trouver un nouveau passe-temps, faire du bénévolat à un refuge pour animaux, un hôpital et voyager.

Apprenez à méditer

Si vous vous sentez stressé et jouez habituellement pour relaxer, de bonnes alternatives sont la pleine conscience et la respiration consciente. Il y a plusieurs façons de vous lancer dans la pratique de la méditation pleine conscience - de bonnes ressources basées sur des applications sont Insight Timer (gratuite), Balance (gratuite pour la première année) et Headspace (abonnement payant après un essai gratuit). Si vous préférez quelque chose de plus actif, le yoga peut aussi vous aider à relaxer.

Écrivez un journal

Écrire un journal vous aide à comprendre et à reconnaître vos pensées et vos sentiments actuels. Si vous avez envie de jouer ou si vous vous sentez stressé en essayant d’éviter l’envie de jouer, essayez de prendre 10 minutes pour écrire dans votre journal. Si vous répondez d’abord à votre besoin de réduire le stress, vous constaterez peut-être que votre envie de jouer diminue.