Kontrolle über Dein Glücksspiel

Wenn Du feststellst, dass Du zu viel Geld oder Zeit für das Glücksspiel ausgibst oder dass es sich negativ auf andere Bereiche Deines Lebens auswirkt, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um Deine Glücksspielaktivitäten zu kontrollieren. Indem Du proaktive Schritte unternimmst, um Deine Glücksspielaktivitäten zu kontrollieren, kannst Du die negativen Folgen von problematischem Glücksspiel vermeiden und das Glücksspiel auf eine gesunde und verantwortungsvolle Weise genießen.

Verantwortungsvolle Glücksspielmaßnahmen in Online Casinos

Einzahlungslimits: Du kannst tägliche, wöchentliche oder monatliche Geldlimits festlegen, um zu kontrollieren, wie viel du auf dein Casino-Konto einzahlen kannst. Diese Limits können jederzeit angepasst werden.
Verlustlimits: Wenn du einen bestimmten Betrag beim Glücksspiel verlierst, werden automatisch Verlustlimits aktiviert.
Reality Checks: Du erhältst regelmäßige Meldungen, um die Zeit im Auge zu behalten und dein Spielverhalten zu reflektieren.
Budgetrechner: Mit unserem Budgetrechner kannst du herausfinden, wie viel Geld du vom Einkommen für das Glücksspiel verwenden kannst.
Sitzungslimits: Du kannst festlegen, wie lange du eingeloggt bleiben möchtest. Sobald das Sitzungslimit erreicht ist, wirst du automatisch von deinem Casino-Konto abgemeldet.
Selbsteinschätzung: Eine Reihe von Fragen hilft dir dabei, herauszufinden, wie stark dein Leben durch das Glücksspiel beeinflusst wird.
Selbstausschluss: Du kannst den Casino-Betreiber bitten, dich für mindestens 6 Monate vom Glücksspiel auszuschließen. Es besteht auch die Möglichkeit eines dauerhaften Selbstausschlusses, der nicht rückgängig gemacht werden kann.

Erkennen der Anzeichen

Spielsucht mag anfangs kein Problem sein, aber je mehr Sie spielen, desto größer ist das Risiko, dass es zu einem Problem wird. Dabei ist es wichtig, die Anzeichen für ein Problem zu erkennen, damit Sie eher früher als später Maßnahmen ergreifen können. Das sind die häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Glücksspiel zu einem Problem werden könnte:

Sie denken ständig an das Glücksspiel und tun alles, was in Ihrer Macht steht, und Sie verpassen sogar die Arbeit und andere Veranstaltungen, um weiter zu spielen.
Sie jagen den Verlusten hinterher und glauben, dass Sie nur einen Gewinn brauchen, damit sich Ihr Glück wieder wendet.
Sie verheimlichen und belügen die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, wenn es um das Glücksspiel geht und wie viel Zeit Sie mit dem Spielen verbringen.
Ihre Persönlichkeit verändert sich, Sie haben Stimmungsschwankungen, sind gereizt usw., vor allem nach dem Glücksspiel.
Das Glücksspiel wird fortgesetzt, trotz einer schlechten finanziellen Lage, oder Sie beginnen, sich Geld zu leihen, Gegenstände zu verkaufen usw., um Ihr Glücksspiel zu finanzieren.
Sie versuchen, mit dem Glücksspiel den Alltag und den Stress zu vergessen.

Gesunde Alternative zum Glücksspiel

Bleiben Sie aktiv

Körperliche Aktivität ist ein Ventil, um Stress und Spannungen abzubauen. Verschiedene Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, sind der Beitritt zu einem Sportverein, die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder die Ausübung von Sportarten wie Radfahren, Tennis oder Klettern. Bereits 30 Minuten Bewegung am Tag können zu einer Verbesserung von Stress und Wohlbefinden führen.

Treffen Sie neue Leute und lernen Sie neue Dinge

Zu den wichtigsten Faktoren, die ein Suchtverhalten auslösen, gehören Langeweile und Isolation. Indem Sie Ihre Zeit damit verbringen, etwas Interessantes zu lernen oder neue Leute zu treffen, können Sie verhindern, dass Sie aus Langeweile oder Bequemlichkeit spielen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten für Aktivitäten - gute Anlaufstellen sind Ihre örtliche Bibliothek oder Ihr Bürgerzentrum, eine Seelsorgegemeinschaft (wenn Sie sich in einer solchen wohlfühlen) oder das Internet.

Erleben Sie neue Dinge

Auch wenn Sie den Nervenkitzel des Glücksspiels mögen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihnen dieses Bedürfnis auch durch Romane oder außergewöhnliche Erlebnisse erfüllt werden kann. Beispielsweise können Sie ein neues Restaurant ausprobieren, sich neue Hobbys suchen, sich als Freiwilliger in einem Tierheim oder Krankenhaus melden oder verreisen.

Meditieren lernen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit einer Übung zur Achtsamkeitsmeditation zu beginnen - empfehlenswerte Apps hierfür sind Insight Timer (kostenlos), Balance (kostenlos im ersten Jahr) und Headspace (kostenpflichtiges Abonnement nach der kostenlosen Testphase). Wenn Sie lieber etwas Aktiveres machen möchten, kann auch Yoga hilfreich sein, um sich zu entspannen.

Ein Tagebuch führen

Das Schreiben von Tagebüchern hilft Ihnen, Ihre aktuellen Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und anzuerkennen. Sollten Sie den Drang zum Glücksspiel verspüren oder sich gestresst fühlen, weil Sie versuchen, das Verlangen nach Glücksspiel zu vermeiden, nehmen Sie sich stattdessen 10 Minuten Zeit für ein Tagebuch. Wenn Sie Ihrem Bedürfnis nach Stressabbau zuerst nachkommen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Verlangen nach dem Glücksspiel nachlässt.