負責任的博彩

對於大多數的人來說，賭博是一項填補空閒時間的有趣活動，但是對於一些人而言，賭博卻會給他們帶來很大的麻煩。玩家們都應確保自己的賭博方式不會傷害到自己和身邊的人。本章在負責任博彩這部分將會給您帶來如何安全賭博的貼士。若您或身邊的人需要幫助，您也可以在全球各地有關的協助組織找到資訊。

CasinoTopsOnline 負責任博彩的保證

在CasinoTopsOnline，我們堅守推廣安全與負責任的博彩行為，因此我們實施了多項倡議以確保給玩家們提供所有有關安全的博彩體驗的資訊與功能。

其中的一些提倡包括僅推薦持有執照和值得信賴的娛樂場，使用CasinoTopsOnline TrustScor的評分流程給線上娛樂場進行評估和評價，以及為玩家們提供協助和提示以便玩家們可以在線上安全的玩樂。

什麼是負責任博彩

負責任博彩指的是在您下注玩樂的過程中，在有必要的情況下采取相關行動將賭博帶來的風險和麻煩降至最低。值得信賴的娛樂場一般都會提供有關安全賭博的訊息和功能。一些有關當局包括馬耳他博彩管理局和聯合博彩委員會也強制性的執行負責任博彩的相關規定，比如娛樂場必須提供安全博彩的訊息，賭注設限，以及對玩家們進行的KYC檢查。以下這些提示可以讓您安全的賭博：

• 賭博當消遣。不應該把賭博當作經濟來源

賭博並不能製造財富，因為到頭來還是實體娛樂場和線上娛樂場賺的錢最多。賭博應該是一種閒暇娛樂。我們建議您應該把空閒時間平均分配給除了賭博以外的其他興趣愛好。

• 賭博要量力而為

就像您的每月開銷預算一樣，您可以依據每月的娛樂預算來分配您的賭博資金。如果您無法在預算中抽出賭博資金，那您一定要避免使用必需品預算的資金來賭博，比如房租、繳費、食物和醫療的資金。另外最關鍵的是千萬不要跟身邊人借錢賭博。

• 不要追究你的損失

如果您的手氣不好，最好的方法就是暫停下注並離開。不停的追究您的損失而換來的利潤，最後只會讓你失去的更多。另外，這或許還會令您感到壓力和煩躁，從而失去理智和無法集中注意力。

• 賭博前先設定賭博時長和資金限額

提前設定賭博時長和資金限額，那您就能控制您的賭博時間和金額。一旦所設定的時間結束/達到資金限額便可暫停退出遊戲。我們也非常鼓勵玩家們休息片刻以免忘記時間。

• 不要在酒精或藥物的影響下賭博

擁有良好的判斷能力和清醒的頭腦對於安全賭博來說很重要。酒後/在藥物的影響下賭博會降低您的分析能力，而且您會更容易失去控制和做出不理智的決定。

幫助玩家們理性賭博的功能列表

• 存款額度: 設定每日、每週和每月的額度以便有效控制您存入娛樂場賬號的金額。當然這項功能可以隨時增加、減少或刪除的。
• 損失額度: 當您在賭博時達到您所設定的損失額度，系統便會觸發這個訊號。
• 時間打卡: 系統將會觸發一條提醒您時間的簡訊。
• 計算器: 預算計算器能幫助您從收入中計算您在賭博上花了多少錢。
• 登入時限: 您可以設定登入網頁的時長。只要過了登入時限，系統將會把您的賬號從網頁自動退出。
• 自我評估: 讓您更加了解賭博給您的生活帶來多少影響的一組問題。
• 自我禁賭: 您可以要求娛樂場禁止您登入娛樂場至少6個月。您也可以選擇永久性自我禁賭，然而做了這個選擇便不能更改了。

問題賭博的現象

由於娛樂場賭博的節奏都是非常快速和容易深陷其中，所以玩家們也會因此而不知所措和迷失自己。賭博的多方面問題會隨著時間而慢慢浮現，所以您在一開始並不會發現問題所在。以下列出的都是問題賭博的常見現象，也很有可能一些現象是我們沒有提到的。

• 無法停止: 假如你不斷的一直想要賭博，那您就會不顧一切的繼續賭博包括曠工，翹課及缺席其他活動。
• 追究損失: 假如您相信您可以扭轉運氣並贏取你所失去的。
• 對家人朋友撒謊: 如果您發現您在隱瞞自己的賭博活動比如說賭博的存取款，在娛樂場網頁所花的時間。
• 不理智的行為: 如果您在性格方面發生了無法解釋的變化，尤其是在賭博哦之後容易情緒波動或躁鬱。
• 金錢上的問題: 如果您的經濟不好，例如您借錢來賭博但無法償還，或者出售您的產業以便得到資金來賭博。

保護未成年遠離賭博

未成年進行賭博交易是犯法的。賭博的合法年齡也按照國家或省份來的不一樣。例如，英國賭博的合法年齡是18歲。在加拿大的艾伯塔省，賭博的合法年齡是18歲，但是加拿大的另一個省安大略省的賭博合法年齡則是19歲。

如今，娛樂場也必須負責監視及避免未成年進行賭博活動。娛樂場營業執照裡的其中一個流程就是包括“認識您的客戶"以及年齡驗證。娛樂場使用“認識您的客戶”進行驗證以確保玩家的真實身份，另外也確保進行賭博交易的資金都是來自合法管道。娛樂場會向玩家們索取身份認證，如身份證，護照或者駕駛執照。有了這些證件，娛樂場便可以確認玩家的合法年齡另外，娛樂場網頁也被禁止使用與小孩有關的素材做宣傳。例如，嚴禁娛樂場在品牌和廣告宣傳上使用任何時候涉及小孩或者卡通人物的素材。娛樂場也必須在規則與條款當中附加一項關於未成年賭博的資訊。以下是幾種可以避免未成年賭博的方式。

• 娛樂場賬號不要保持登入狀態，以及避免儲存密碼和付款資料。如果您和家裡的未成年孩子是共用一部移動裝置的話，這便是極為重要的。
• 使用父母管控模式。這個設定能夠確保未成年孩子無法登入不當的網頁比如娛樂場網頁。
• 限制小孩上網的時間，如果情況允許的話，不要讓孩子在無人監督的情況下上網。
• 教育和灌輸您的孩子有關未成年賭博的危險。

您也可以把錢投資在一些網站攔截的軟體和App，這樣便可以進一步的限制家裡未成年孩子的網站許可權：

• Net Nanny: 保護未成年在瀏覽網路時無法檢視成人內容。可以限制孩子的螢幕時間及攔截應用程式和網站，這樣您的未成年孩子就無法登入該網站。
• Cyber Sitter: 除了攔截成人網站，Cyber Sitter也能保證搜尋引擎的安全內容。
• Cyber Patrol: 與Content Watch和Net Nanny同步合作，下載後，Cyber Patrol可避免未成年孩子檢視不正當的內容及娛樂場網頁。
• Kidlogger: 您可以攔截App及監督孩子們在網際網路上的活動。
• Qustodio: 提供監控孩子們在網際網路的搜尋，控制螢幕時間及限制遊戲登入。
• Gamblock: 自動攔截所有包括全新推出的線上娛樂場網頁。

線上工具和智慧型App協助博奕成癮行為

若您與線上博彩維持著健康的關係，那麼您自然而然高枕無憂。確保您不養成壞習慣的一個好方法是使用線上工具。您能夠找到大量的線上輔助工具，它們將確保您可安逸地遊戲。您將瞭解我們推薦的一些工具，以確保您的身心健康。

• 實用的跟蹤預算及博彩行為的應用程式App

線上博彩時，娛樂場的刺激和興奮會使您難以跟蹤預算。儘管記錄開銷非常棘手，但您仍然應該完成這項重要的任務並管理自己的花費。您應確保自己始終了解您的線上娛樂場預算。移動應用是跟蹤每月預算的絕佳方式。它們容易訪問，因為大多數人總是將手機隨身攜帶，這樣您就可以隨時建立預算概覽。這樣的應用程式的最終目標是，您將更好地瞭解您博彩的習慣以及您博彩的頻率。如果不加以關注，許多玩家很容易對此疏忽。

各種錢包應用數不勝數，玩家可藉助它們用來跟蹤每月費用和預算。當然這些軟體不僅可以讓您跟蹤每月線上娛樂場消費的金額，還可以用於雜貨和租金等其他費用。電子錢包也可以與您的銀行帳戶同步，從而生成有關您的支出行為的完整報告。您可以在適用於 iOS 和 Android 裝置的應用商店中找到各種錢包應用。

• Gambling Therapy 應用程式App

Gambling Therapy 應用是另一個值得下載的應用程式。如果您有一種無法完全控制您的博彩行為的感覺，那麼尋求幫助並不是件不光彩的事。這個免費的應用程式為玩家提供了一套工具，可以幫助控制博彩行為。從自我評估問卷到真人支援，這款應用程式將確保您得到專業幫助，並在您最需要的時候提供及時幫助。有用的應用程式可以放鬆和正念如果您需要休息一下，與博彩暫時說聲再見，找點別的事情轉移注意力是個不錯的選擇。

如果您已經意識到，您由於壓力等其他因素已過度沉溺線上博彩，那麼暫時停止可能是個好主意。在本站 CasinoTopsOnline，我們不建議玩家使用博彩娛樂作為逃避日常生活的方式，但我們可以為您提供關於如何擺脫精深束縛的建議。在本節中，您將找到一些優秀的移動應用程式來幫助您放鬆。如果您感到壓力並需要稍微休息一下，那麼有很多資源值得利用。在下方，我們編制了一個列表，其中包含許多可用於幫助放鬆的優秀應用程式。希望如果您需要幫助自我放鬆緩解壓力，這些應用程式可以幫助您。

• Calm 應用程式App

顧名思義，Calm 是一款幫助您放鬆冷靜的應用程式。有了這款應用程式，您可以學會放鬆並創造平和心態。這也並不難怪，這款應用程式在2017年在 App Store 被授予年度最佳應用稱號。在這裡，您將受到雨聲的歡迎，透過向左滑動螢幕，您也可隨意更改背景音樂。

在預設選單中，您可以瀏覽不同類別的聲音以及令人鎮定的背景噪音。

軟體還有冥想功能，並配有許多冥想指導課程，每個都有專門的意圖，旨在幫助您放鬆。例如，有專門致力於幫助您更快入睡的冥想課程，旨在幫助您睡個好覺。該應用程式支援英語，德語和西班牙語。但請注意，Calm包含內購。您可以在 App Store 和 Google Play 商店下載 Calm。

• Relax Melodies: Sleep Sounds 應用程式App

Relax Melodies 是一款專為睡眠困難的人設計的應用程式。很有可能您熬夜並一直玩遊戲玩到深夜。人們在線上娛樂場體驗的興奮和刺激可能會讓一些玩家難以入睡。這款應用程式圍繞舒緩的音樂建立，並在類似應用程式中脫穎而出。在使用 Relax Melodies 時，您可以選擇基本曲調。之後，您能夠在您選擇的基線旋律之上新增其他聲音。例如，您可以選擇 夜間 旋律，並在其上新增鋼琴曲和雷聲，以營造一個完全獨特的旋律，幫助您入睡。搭配完全取決於您的偏好，您有很多不同音效可選，從自然聲到特定的樂器，此外還有預先渲染的旋律。

Relax Melodies 是那些希望放鬆身心，享受舒緩的聲音和平靜旋律的人們的完美選擇。該應用程式由 Ipnos 開發，iPhone 和 Android 裝置可下載安裝。

提示和技巧 - 營造與線上娛樂場的健康的關係

本章關於在享受線上娛樂場遊戲時保持安全。您應該採取許多預防措施，以保護自己免受任何線上娛樂場可能帶給您的傷害。請務必嚴格遵循這些準則，以便更好地控制您的遊戲經歷。

確保您掌握時間

掌握時間是玩娛樂場遊戲時保持安全的最重要因素。玩老虎機或在真人娛樂場玩21點是非常容易忘記時間，但限制您的遊戲活動的時間是非常必要的，您應避免娛樂場遊戲掌控您一天的所有空閒時間。無論您在臺式計算機還是移動裝置上享受娛樂場遊戲，您應時刻把時間放在醒目的位置。或更直接的方式，您可以設定提醒您的定時器。當定時器響起直接退出遊戲。博彩遊戲的娛樂性很強，因此設定限制尤其重要，以免失去控制。

娛樂時按時休息

與日常生活其他活動相同，定時休息格外重要，以放鬆您的大腦使其為接下來的活動做好準備。即使是沏一杯茶，暫時忘掉手頭的工作效果都很好。與此同時，您也給了自己的眼睛從電腦或手機處的人造光休息的機會。如果您休息後並不感覺神清氣爽，那麼不要強迫自己繼續，即使您現在手氣很好，尤其是在深夜。

儘可能降低遊戲速度

降低遊戲速度不僅可以降低花費，還可以讓您有更多的時間來做出更好的 決策。人們很容易陶醉在快節奏的娛樂場動作遊戲而忘乎所以，但是當遊戲的執行速度降低時您便能夠保持控制。實體娛樂場中游戲的速度取決於許多因素，但線上娛樂場允許您靈活調整遊戲速度，但並不是很多玩家都知道這一點。

這便是為什麼掌握所有的安全措施非常重要，特別是如果您是線上娛樂場新手。遊戲委員會對線上娛樂場有嚴格的規定，以確保玩家在許多方面得到保障，娛樂場需要遵守要求以避免費用和罰款。

我們建議以較慢的遊戲速度開始遊戲而不是隨後改變設定，因為速度的突然變化可能不是很適合遊戲玩家。不過不言而喻真人娛樂場不能放慢，因為遊戲實時展現。不過如前所述，如果遊戲速度不能放滿，玩家應時刻注意時間。所有這些措施都是為了控制博彩上癮，因為娛樂場遊戲畢竟是為了愉悅身心。一般來說，您應確保您有足夠的休息，控制花費，並確保您在遊戲一段時間後有中途休息。

對於娛樂場玩家來說，最無益的事情之一便是試圖透過更大、更頻繁的下注來收回已輸掉的賭注。

這正是失去控制的表現，同時原本娛樂性的博彩也變成了嚴重的問題。回答以下問題以判斷您是娛樂玩家還是正在成癮玩家：

• 玩線上娛樂場遊戲時我的感受如何？
• 線上娛樂場遊戲後我的感受如何？
• 我想到線上娛樂場遊戲的頻率？
• 當玩娛樂場遊戲時那些情緒得以表現？ （心平氣和，喜悅，不滿？）

誠實地回答這些問題會讓您更好地瞭解您是什麼型別的玩家。如果您玩娛樂場遊戲的時候感到不開心或有任何消極情緒，那麼是時候重新審視您的博彩活動了，暫時退出並考慮自己的情況是明智的決定。博彩的負面情緒會影響到您的總體幸福感以及您的生活的其他領域，所以誠實回答上面的問題時至關重要。如果您時刻想著玩博彩遊戲，博彩遊戲已經到了佔據所有的娛樂時間，那麼這顯然是時候暫停遊戲並思考上面顯示的問題了。

博彩時保持頭腦清醒

眾所周知，毒品和酒精影響判斷力。而當您花真錢玩娛樂場遊戲時，您應頭腦清醒並充分認識到自己的行為。在酒精或藥物的影響下玩娛樂場遊戲很可能會導致做出衝動的決定，而無視賭注限制並忽略所花費的時間。因為一旦下注，無論賭注大小，都不可能取消，不管您有意還是無意的決定，而且客服投訴也是無用的。

永遠不要指望娛樂場遊戲來逃避您的問題

利用娛樂場遊戲來逃避現實絕對不是一個好主意，您應該不惜一切代價避免。如上所述，娛樂場遊戲應該僅為娛樂手段，並且應該始終適度地進行。您可嘗試一些有效的方法來抵制遊戲的誘惑，比如散步或者開車散心。無論是什麼在困擾著您，在脆弱的時候投靠博彩遊戲都不是一個好主意，而且可能事後讓您感覺更糟糕。讓我們再次強調這一點 - 線上娛樂場遊戲僅僅是放鬆娛樂的一種方式。如果您以娛樂場遊戲可以讓您精神抖擻，並有可能贏得大獎為出發點進行遊戲，那這是錯誤的博彩心態。博彩不僅會影響您的心理狀態，還會在情感上消耗您。網上博彩的關鍵點在於作出正確的決定，因為您在使用真錢進行遊戲，任何負面情緒或心態很可能會惡化形勢，並使事情失去控制。

永遠不要試圖贏回輸掉的錢

正如上面簡要提到的那樣，透過更頻繁、更大的投注來試圖贏回輸掉的錢，註定會讓您處於消極的情緒狀態，並且會影響您生活中的其他方面。為自己設定預算並堅持下去，這可避免任何不必要的麻煩。試圖贏回輸掉的賭注是一個典型的例子，這解釋了在玩娛樂場遊戲時負面情緒狀態的形成，以及玩家對自己的憤怒和不滿。

這樣一來，您不僅使自己處於不利地位，而且可能最終失去比原來預算更多的錢，引起雪球效應般的負面情緒。您對網上博彩設定的預算應該是現實的，而且在預算時應該考慮到預算全盤皆輸的可能。您還可以選擇設定每日，每週或每月存款限額，以確保您的預算由線上娛樂場進行控制，因為只有在聯絡客戶支援並等待規定時間後這些限制的解除才會生效。

永遠不要指望娛樂場遊戲來改善您糟糕的財務狀況

指望娛樂場遊戲來擺脫經濟困境是一個惡性迴圈，應該不惜一切代價避免。您應該相像一下在已經遇到財務問題時卻又失去更多資金的不滿情緒。讓我們再次重申，娛樂場遊戲應該只是為了消遣娛樂，而非其他原因。任何參加娛樂場的不正當原因很可能會讓您後悔自己的決定並使自己處於更糟糕的財務狀況。

問題博彩與博彩成癮統計資料

博彩可能令人上癮。例如每年都有成千上萬的英國玩家受到博彩成癮的影響。我們收集了相關的統計資料，以幫助您瞭解該問題的嚴重性。不過許多相關機構在作出努力，標本兼治，以保障玩家的安全並控制博彩問題的泛濫。以下是一些統計資料：

• 英國有超過200萬人是問題賭徒或有成癮風險
• 英國16歲以上的問題賭徒人數在三年內增長了三分之一
• 英國問題博彩的估計成本在每年2.60 億至1.16 億之間
• 51％的博彩者透過移動裝置進行博彩
• 16歲以上有43萬人有嚴重不良的博彩習慣。

博彩背後的科學

影片中的講師是亞當庫哈爾斯基，他精通數學，擁有劍橋大學應用數學博士學位。他詳盡地介紹了世界上最先進的博彩策略和演算法以及它們是如何納入如今的娛樂場遊戲的。他深入研究了娛樂場遊戲的科學構建模組，以及它們在短期和長期內如何影響我們的大腦。這個講座非常有用，可以讓您深入瞭解娛樂場運營商如何透過策略吸引玩家。

博彩如何影響大腦

我們都知道花費太多時間在娛樂場遊戲上的危險。如果必要的防範措施不到位，許多玩家會很容易失去控制、博彩上癮並發展博彩問題。幾十年來，科學家一直在透過腦部掃描進行實驗，以更好地理解問題賭徒的思維過程與不受博彩影響的思維過程之間的關係。專家們發現，博彩釋放的大腦中的化學物質與服用某些麻醉劑時釋放的化學物質相同，這個發現有效地突出了博彩帶來的危險。

這便是為什麼來自世界各地的博彩委員會制定了嚴格的規則和規定，以確保玩家能夠選擇退出並輕鬆地限制自己訪問線上娛樂場網站。若線上娛樂場未能採取這些措施將產生嚴重後果，包括鉅額罰款及許可證的終止。劍橋大學和英屬哥倫比亞大學的科學家發現，當向賭博者展示娛樂場遊戲的影象時，賭博者的腦島（負責控制情緒的大腦部分）和伏隔核（其執行主要基於兩種必需的神經遞質：促進慾望的多巴胺和血清素，其作用包括飽腹感和抑制作用）非常活躍，表明博彩帶來情感上的滿足並影響情緒。研究人員還發現，伏隔核與額葉皮瓣之間的連線越弱，想玩遊戲的衝動就越大。

博彩限制在18歲以上的其中一個原因正是因為大腦尚未完全發育成熟，青少年發展賭癮的風險要高得多。

當有博彩問題的人在觀看博彩和娛樂場遊戲的影片時大腦被掃描，科學家發現他們可以看到大腦某些區域的血流變化，這表明哪些區域更活躍。在一項研究中，問題賭徒和可卡因成癮者在MRI中掃描時觀看與其各自成癮相關的影片，並且與健康受試者相比，前兩者都顯示腹側紋狀體的啟用減少。博彩者在遊戲期間以及預期金錢回報時表現出較少的腹側紋狀體（該細胞核具有多種功能，但其促進自願運動的作用最為人所知）。

線上博彩的危險

網上博彩已經徹底改變了博彩行為，並更容易導致成癮，主要是由於博彩變得更加便利，玩家可以透過任何移動裝置在一天中的任何時間進行遊戲。問題賭徒會發現更難以抵抗誘惑，因為他們知道他們在一天中的任何特定時刻可享受所有遊戲，這便是為什麼博彩委員會設定控制措施以便讓玩家可輕鬆選擇退出。

在傳統的實體娛樂場，玩家必須舟車勞頓，並與其他玩家和荷官互動，然而線上博彩允許玩家避免任何真人接觸，使得識別問題賭徒更加困難。97％的線上博彩者在家裡進行博彩活動，因此除非依賴一些控制措施，否則幾乎不可能搞清楚是什麼型別的玩家在進行網上博彩。線上博彩也呈現了另一個問題 - 玩家的年齡。雖然未成年人進行線上博彩是違法的，但很難搞清楚青少年是否使用好友或父母的信用卡進行博彩活動。線上博彩的便利性使幾乎每個人都處於危險之中，這不僅是因為博彩活動在私人空間完成，而且因為它可以在一天的任何時間進行。娛樂場遊戲可以在工作期間進行，無聊時甚至是苦惱時，這使玩家面臨的風險遠遠大於傳統實體娛樂場。

幫助解決博彩成癮的資源與幫助

歸根結底問題博彩最重要的是誠實面對自己。正如上文所述，博彩會影響受害者的整體情緒，這不僅僅涉及博彩，還影響情感，財務狀況和工作之外的其他方面。承認自己的問題是尋求幫助的第一步。您也應該知道每個國家有許多機構致力於幫助賭徒克服成癮。努力擺脫成癮並不是一件丟臉的事情。在本節中，我們向您推薦那些您可以尋求援助之手，幫助您克服賭癮的地方。

克服賭癮有很多種方法。一些人可依靠自己的意志力來解決問題，有些人卻需要更多的外界幫助。對於後者來說，知道有其他人和專門的機構可以提供幫助，這是令人欣慰的。脫癮過程的第一步是誠實坦然面對自己的問題。在本節中，我們將向您介紹可用來幫助讓問題賭徒的生活回到正軌的所有治療和機構。

• BeGambleAware

這是英國最受認可的博彩成癮機構。博彩成癮者可在網站上找到各種幫助，這有助於澄清博彩成癮者在多個層面上的行為，例如賭癮如何影響朋友和親人以及如何在娛樂場保持安全的提示。

博彩問題已經存在幾十年，如果您在尋找如何保持安全遠離誘惑的詳細資訊，您可在Safer Gambling版塊找到您需要的一切。就像生活中的其他方面一樣，掌控形勢以及瞭解自我保護至關重要。因此，瞭解更多關於自我封鎖等防範措施的資訊，就越容易採取控制和杜絕成癮。

• GamCare 全國幫助熱線

英國全國博彩幫助熱線是 0808 8020 133，全天24小時線上。支援人員鼓勵博彩成癮者拿起電話，匿名傾吐博彩所帶來的問題。數十年來，經驗豐富且訓練有素的員工一直處理與博彩有關的各種問題，並保證成癮者能夠得到所需的幫助。您只需撥打電話即可立即獲得幫助。

• GamCare Netline - 線上聊天

Netline 是一款實時聊天服務，專門服務於遭受博彩問題的人。尤其適合那些更偏愛使用訊息聊天方式溝通的人。該服務為全英國提供服務，且完全保密。使用者可透過手機或平板電腦訪問 Netline，使用簡單方便。除了您的私人顧問提供的各方面的幫助，您還可隨時訪問大量提供幫助的閱讀材料。

若需使用 Netline，只需點選此連結並單擊黃色框即可。該連結將開啟安全可靠的聊天框，您在絕對保密的前提下與您的顧問直接交流溝通。Netline 服務時間為每週七天的早上8點到午夜12點。但如果在使用該服務時遇到問題，您可以直接致電 0808 8020 133。如果您遇到緊急情況且 NetLine 幫助熱線無法使用，請透過 116 123 （英國及愛爾蘭）聯絡緊急熱線。若情況及其緊急，請撥打 999。

NetLine 的優點在於它可以根據需要頻繁使用，並且對您所需的幫助沒有限制。一些 NetLine 使用者僅需要在危機中與熱線取得聯絡，但其他人可能需要更頻繁地交談才能解決博彩問題。這一切都因人而異。以下是一位透過NetLine 戒癮成功的使用者的評價：我想感謝在我戒癮的旅途中每個人提供的所有幫助和建議。在戒癮的早期階段，您們真的救了我的命。非常感謝您們在 NetLine 上對我的支援以及貢獻在我身上的時間。感謝 NetLine 向我展示的更安全，更明亮的生活方向。

• 停止博彩

停止問題博彩總有許多行之有效的辦法，不過依賴自己戒癮需要強烈的決心並持之以恆。您可以規避以下因素並以更健康的選擇取代它們，這不僅可以幫助克服您的博彩問題，還可以改善您和周圍的人的生活質量。

• 博彩衝動

當您有博彩衝動時，您應停止手頭活動去做一些可以讓您轉移注意力的事情。想想博彩將帶來的後果以及對您的心情造成的影響。轉移想法並立即做一些別的事情。訓練您的大腦每次都做出正確的決定，以獲得更好的生活。

• 金錢

如果沒有錢，您便無法進行博彩。如果您覺得您有復發風險，那麼最乾脆的預防辦法便是擺脫信用卡。讓您的伴侶或親密的朋友掌控您的財務。如果您想採用終極預防措施，您可以登出您的信用卡。當然，要避免一切誘惑，您可以直接登出一切娛樂場賬戶。

• 遊戲時間

保持忙碌是改掉惡習的最重要因素之一，因為它可以讓您的思緒遠離博彩活動。安排時間做與博彩不相關的活動非常重要，因為隨著時間流逝，您玩遊戲的衝動慾望會漸漸降低，直到您不會一心想著博彩。博彩應該是一種娛樂形式，但它也可能演變成一個嚴重的問題。 玩家線上博彩以獲得樂趣，如果這種樂趣不在了，您可能會面臨博彩賭癮問題。 賭癮有許多症狀，最明顯的是，超出承受範圍進行博彩。

安全的玩樂

賭博是會上癮的。我們勸您賭博一定要負責任，感到無趣時一定要停止。如果您開始察覺到問題賭博的現象，我們建議您說出來並尋求幫助。

我們鼓勵您閱讀我們的博彩指南，這將有助於您保持實踐負責任地博彩。 若您想了解有關賭癮問題的更多資訊，或者您認為自己可能有賭癮問題，請訪問以下博彩支援團體：

• 英國： www.gamcare.org.uk
• 德國： www.anonyme-spieler.org
• 挪威： www.hjelp